تأثیر ورزش در پیشگیری از سرطان
در پیشگیری و کنترل سرطان باید به یک نکته اساسی توجه کرد و آن این که سرطان تنها یک اتفاق لحظهای نیست بلکه فرایندی از انواع تغییرات سلولی است که باعث میشود سلول بیشتر و بیشتر خود مختار شود.
راههایی که ورزش از طرق آن سبب کاهش بیماری ها و سرطان در انسان میشوند را به 10 گروه تقسبم میکنیم:
1 : بهبود وضعیت سیستم ایمنی :
در سالخوردگی سیستم ایمنی بدن به طور چشم گیری کاهش مییابد(بخصوص ایمنی سلولی)، به نظر میرسد که این تغییر سیستم ایمنی سبب شیوع بیشتر سرطان باشد ورزش با بهبود وضعیت سیستم ایمنی خصوصاً در افراد سالمند میتواند در پیشگیری از سرطان مؤثر باشد.
2 : نقش ورزش در کاهش استرس :
تمرینات بدنی موجب کاهش استرس میشوند زیرا از یک طرف سبب تخلیه انرژی شده و اجازه میدهند که بدن از انجام آنها به ثبات برسد و از طرف دیگر امکان تمرکز را به فرد میبخشد و به او آرامش میدهند و به هر حال باعث کاهش فشارهای روانی میشوند.
تغییرات هورمونی در طی فعالیت فیزیکی باعث بهبود خلق میشود و استرس را کاهش میدهد.
ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و احساس مثبت نسبت به شرایط جسمانی در خود فرد میشود.
مطالعات نشان داده نگرش فرد به خود و زندگی خود موجب کند شدن و یا سرعت بخشیدن به تکثیر سلولهای خطرناک و ظهور سرطان میگردد.
فواید روانی شیوه زندگی فعال در مطالعات زیادی تأیید شده است.فشار روانی در افراد ورزشکار به طور معنی داری کمتر از افراد غیر ورزشکار است.ورزش افراد را در یک وضعیت ایدهال شخصیتی و روانی قرار میدهد.
استرس سطح ایمنی بدن ( سلولهای مسئول ایمنی) را کاهش میدهد.
تجارب فشارآور روانی، حالات عمیق تنشی و اضطرابی، ناکامیهای شدید، افسردگی طولانی، محرومیت از خواب به طور مکرر، داغدیدگی، سوگواری و سایر حالات هیجانی منفی میتواند موجب کاهش مؤقت یا طولانی مدت حساسیت دستگاه ایمن سازی بدن شده و شخص را در معرض انواع بیماریها و سرطان قرار دهد ورزش با افزایش ذخایر فیزیولوژیک بدن انسان را در برابر این فشارها مقاوم میسازد.
3 : نقش ورزش در کاهش افسردگی :
امروزه افسردگی به عنوان یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان اعلام شده و در طی درمان هم وضعیت روحی و روانی فرد درمان گیرنده و طول عمر آنرا مشخص میکند.
سرطان مخصوصاً با دو ویژگی عمده شخصیت همراه است که یکی عبارت است عدم ظهور هیجان و یا سرکوبی هیجان ، دیگری تمایل به ظهور احساسات بی پناهی و ناامیدی در مواجهه با استرس به عنوان مثال افراد پرخاشگر مستعد ابتلا به بیماری عروق کرونری قلب و در حالی که در افراد مستعد ابتلا به سرطان این موضوع برعکس است.
افسردگی به میزان فراوانی توسط ورزش رفع میشود.
ورزش بیشتر انواع افسردگی را با اثراتی مشابه داروهای درمانی میتواند از بین ببرد.
مطالعه 1999 Blumenthal و همکاران 3 گروه مبتلا به افسردگی را بررسی کردند:
گروه 1 : درمان 4 ماه فقط با فعالیت ورزشی هوازی
گروه 2 : درمان فقط استفاده از داروهای ضد افسردگی
گروه 3 : درمان ترکیبی دارو و ورزش هوازی
نتیجه : شروع اثر درمان با دارو(گروه اول) سریعتر بوده اما بعد از 4 ماه تفاوتی بین 3 گروه از نظر علائم افسردگی وجود نداشته ولی بعد از 6 ماه : عود بیماری در کسانی که فقط از ورزش استفاده کرده بودن خیلی کمتر از دو گروه دیگر بوده است.
4 :نقش ورزش در تصحیح شیوه زندگی :
افرادی که ورزش میکنند معمولاً کمتر سیگار میکشند اعتیاد به مواد مخدر و الکل در ورزشکاران بسیار کمتر از دیگر افراد میباشد و امروزه ثابت شده که سیگار، مواد مخدر و الکل از عوامل مهم ابتلا به سرطان میباشند.
تغییرات کوچک در شیوه زندگی روزمره به ما کمک میکند که شانس ابتلا به سرطان را کاهش دهیم.
5 : نقش ورزش در بازسازی و توانمندسازی منابع بدن :
نقش ورزش در بازسازی منابع بدن بقدری مؤثر و مفید است که در بیماران مبتلا به سرطان دومین عامل مهم بعد از درجه سرطان در نتیجه درمان بیماران، ذخیره فیزیولوژیک آنها است.
6 : نقش ورزش در تغذیه صحیح و تناسب بدنی:
معمولاً کسانی که ورزش میکنند دنبال تناسب بدنی هم هستند و پر واضح است که تناسب بدنی در سایه تغذیه صحیح مقدور میباشد ، این سه مثل حلقههای زنجیر به هم پیوسته هستند. امروزه ثابت شده که سرطان با تناسب بدنی و چربی غذا و خون ارتباط زیادی دارد.
نقش رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلاء به سرطان های سینه ، کولون، پروستات و آندومتر را افزایش میدهد.
فیبر موجود در رژیم غذایی در مقابل ابتلا به پولیپهای کولون و سرطان مهاجم کولون اثر محافظتی دارند.
عدم تحرک همراه با چاقی میباشد، افرادی که وزنشان زیاد است مقاومت به انسولین پیدا میکنند و سطح انسولین در گردش آنها بالا میرود که منتهی به افزایش غلظت فاکتور رشد شبه انسولین میشود و به نظر میرسد این فاکتور محرک تکثیر مخاط رودهای باشد و ورزش مدت زمان حضور این ماده در بدن و تماس آن با روده را کاهش میدهد.
سرطان کولون و رکتوم با افزایش غلظت کلسترول سرم و مرگ و میر ناشی از بیماریهاس عروق کرونر ارتباط دارد بالا بودن کلسترول سرم خطر ایجاد آدنوم و کارسینوم کولون و رکتوم را میافزاید.
چاقی ارتباط نسبتاً زیادی با سرطان رحم دارد.
7 :نقش ورزش در افزایش تحرک روده و کولون
فعالیت فیزیکی بخصوص از نوع تفریحی با احتمال ابتلا به سرطان کولون و رکتوم ارتباط معکوس دارد.
فعالیت فیزیکی در سرطان کولون بسیار مؤثر شناخته شده است.
در یک مطالعه از مبتلایان به سرطانهای رودهای 71% شان برنامه ورزشی و پیاده روی نداشتهاند.
پژوهش یکی از دانشمندان ( Jedrychowski ) نشان داد فعالیتهای فیزیکی لذت بخش احتمال ابتلا به سرطان کولون را تا 50% کاهش میدهد.
افرادی که دارای مشاغل کم تحرک مانند قالی بافی و افراد دارای فعالیت سنگین بدون تفریح ریسک بالایی برای ابتلا به سرطانهای کولورکتال را دارند.
8 : نقش ورزش در کاهش عوارض داروها
9 : نقش ورزش در بازسازی بافتهای فرسوده و آسیب دیده بدن
10: نقش ورزش در کاهش ابتلا به سرطان پروستات:
یک پژوهش 14 ساله بر روی 48 هزار مرد نشان داد که 70% از از آقایانى که سنین بین ۶۵سال و بیشتر دارند و حداقل هفته اى سه ساعت ورزش سنگین انجام مى دهند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند و آن عده کمى هم که به این بیمارى مبتلا شده اند، بیماریشان از وخامت زیادى برخوردار نیست و ورزش باعث شده تا روند سرطان پروستات کاهش داشته باشد و حتى میزان مرگ و میر حاصل از این بیمارى نیز کاهش یافته است، بنابراین یک پیوند و رابطه دقیقى بین ورزش و خطر ابتلا به سرطان پروستات وجود دارد.
حرکت درمانی، ورزش درمانی، حرکات اصلاحی، آب درمانی، رژیم و تغذیه ورزشی زیر نظر دکتر حمزه اکبری دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی متخصص ورزش درمانی در مجموعه پزشکی ورزشی سی وان با کادر مجرب دانشگاهی انجام میگیرد.
درمان دیسک کمر دیسک گردن آرتروز درد زانو اسکولیوزیس کایفوزیس لوردوزیس پای پرانتزی پای ضربدری بیماری های مزمن نظیر دیابت چاقی و مشکلات قلب و عروق و همچنین بیماری هایی نظیر ام اس فقط با آموزش ورزش درمانی و آب درمانی در این مرکز صورت میگیرد.
sayone_1@
www.ssmc.ir
22854455
22885780